减肥跑步机速度多少合适
康宜健身器材厂家 2017-05-26 4606
减肥跑步机速度多少合适?有一些减肥的朋友会通过跑步机来减肥，可是跑步机速度要调到多少经常是一个困扰用跑步机减肥的朋友。今天康宜健身器材工厂小编就告诉大家两种方法来决定跑步机的速度。
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
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