康宜健身器材厂家 2017-05-26 3567
力量训练可以有效的健身,想要减脂塑形最好的办法就是进行力量训练。那么,力量训练的好处有哪些?康宜健身器材厂家,为大家解决一切减肥疑问。让你科学锻炼身体。
1 .延缓衰老
研究表明,不经常参加体育锻炼的人在 20 到 25 岁达到最大肌肉力量,以后每十年将会损失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后,力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长,不仅运动能力大幅度下降,就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李,上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现是行动迟缓,走路变慢,步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练,常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
2 .减少肥胖
肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的,肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低,体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪。即使不运动,每 一公斤 肌肉每天都要消耗 75 到 110 卡路里的热量。每增加 一公斤 肌肉,其消耗的热量等于一年内减少 3 到 5 公斤 的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼,更有效地消耗身体脂肪。
3.消耗更多热量
力量训练会促进你身体肌肉和骨骼的增加,即使你已停止锻炼,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练,你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器,如果你是想要减少脂肪,以达到健美的目标,怎么能不做力量训练呢?
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