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常见问答 / FAQ

健身房器材训练对女性健身者有哪些好处?

康宜健身器材厂家     2019-04-13     310

1.增强肌肉力量,可以缓解日常工作疲劳。

通过健身房力量训练,女性的大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。


2.燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。

研究发现,女性连续两个月每周在健身房进行2―3次的力量训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。


3.不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的含量远远低于男性,所以女性通常不会因为在健身房进行力量训练而导致体型格外魁梧。4.增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。

通过力量训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于力量训练,主要是出于这个考虑。


5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过健身房举重等力量训练,不但能够促进骨骼肌的发育,还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项为期12年的调查结果显示,举重训练可成功减缓和背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。


6.增强心血管功能,降低患糖尿病的几率。

密歇根州威廉•博蒙特医院的富兰克林医师研究发现,举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。该项研究成果还发现,连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。


7.增强自信,提高自我承受能力。
哈佛大学的一项研究结果表明,实验对象在健身房经过10周的力量训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。女性通过健身房器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。有机地将有氧训练和器械训练结合起来,可以达到很好的效果。而且,男人去健身房练习有氧健身操可提高心肺功能,同时柔韧性和协调性也会得到提高。



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