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常见问答 / FAQ

适合女生的健身器材使用方法是什么?

康宜健身器材厂家     2019-03-15     480

一、健腹轮 

健腹轮算得上多功能健身器材了。可以坐着站着或者跪姿,主要是锻炼肌肉或减脂的一种推动器。新手建议咨询卖家也可以咨询购买人员,看看需要多大多重的比较好,毕竟每个人体质不同需要的也不同。 

二、弹力带 

可以用来拉伸,可以用来防松肌肉,可以改善灵活度可以改善身体活动能力。弹力带就好像一根很长的皮筋,但是比皮筋粗且弹力比皮筋好一些,建议来工厂考察购买。弹力带比较简单,你想抻拉哪里就把它套那里然后用手拽着,可以腰部脚底或者其它地方。 

三、跑步机 

刚开始不适应的话先慢速,逐渐一点点加大感受心跳,最好配个心率表。等到适应后就开启配速。边跑边听歌或者再高级点看电视剧,跑完不要马上听变成慢走模式放松一下,这样不会伤害到自己身体。还可以使用跑步机拉伸,毕竟跑步机的脚踏板有一点高度,前面还有扶手,一般人是不会知道这种方法的,适合家里地方小的亲们。记得跑步机要拖鞋最好,健身学校的话就注意使用的时候出汗的话结束时候用东西擦干,尤其扶手那里黏糊糊的很讨厌,很多人去健身房纯属有钱闲的去聊天根本不是为了运动,然后还会出汗弄的根本器械不能使用,记住道德修养很重要,使用过后清理干净再离开。 

四、哑铃 

购买时应该选择可加重量的,不要买塑料的,那种简陋又不能加重量,虽然一般女生都是这种哑铃,但是真正运动的还是会选择加重量的。哑铃可以用来负重深蹲,也可以做其它的,健身房能做的卧推它也是可以的哦~若是新手没有力量,可以使用矿泉水瓶子,从5斤10斤开始,等到可以接受了再换重磅哑铃。

 五、俯卧撑架 

据用过的人表示,平时可以做到的次数使用俯卧撑架会大打折扣,不过效果来说是不错的。但,俯卧撑架不要随意购买,男生练个胸肌买就买了,女生还是不要了,没有力量着实你hold不住啊,90%的人买回来作为闲置所以现在一般很少有人会推荐了。 

六、划船器 

有点像弹力带的作用,但是坐着的,用身体的力气去拉那个划船机的绳子,双脚则蹬在底部,锻炼背部力量机群,蛮有用的但是很吃力哟~需要注意的就是坐着的凳子没有保护,臀部大的可能会很危险,使用时身边最好有人。 

七、椭圆机 

膝盖不好或者疼痛受伤过的不要用跑步机,椭圆机最适合啦!还有一点就是不占空间,操作和跑步机一样,很多人没感受过它的好处所以比较少人使用购买。其实冬天不能出去运动,边聊天看电视边玩椭圆机一个小时不是蛮不错的嘛?价位和跑步机差不多少,还小巧容易上手。    



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