当我告诉你，肌肉能对抗衰老，你还坐得住吗？-广州康宜健身器材厂家

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当我告诉你，肌肉能对抗衰老，你还坐得住吗？

康宜健身器材厂家 2014-12-19 2997

肌肉，是我们皮肤下的神奇引擎。它能让我们走，跑，跳，爬……我们每人身上的600条肌肉之间相互合作，能协助我们快乐健康地度过每一天。25岁前，我们的肌肉生长，衰竭；再生长，再衰竭；再生长……这一平衡一直保持得非常和谐。然而，25岁之后，肌肉的生长速度开始减缓，而衰竭速度却似乎没有减缓。

直到30岁时，肌肉的生长速度终于被衰竭速度赶超，我们的身体开始进入衰老周期。人终有一老，但是我们真的不想那么早就老去！怎么办？

锻炼吧！唯有通过锻炼减缓肌肉退化，保持肌肉功能，才能维持皮肤弹性，才能让我们保持青春的外表。那么，如何锻炼？

对于男性来说，最能增加肌肉体积和力量的运动，应为力量练习。包括举重、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、投掷等项目,其中举动特别值得推荐。举重是一种“高负荷”的肌肉训练，可以很好的激活雄性激素，达到锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量的目的。

而对于女性来说，为了维持身体曲线，则要侧重于能促进血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的灵活性、柔韧性和平衡性的有氧运动，包括慢跑、散步、健身舞、游泳等。据研究，在众多有氧运动中，游泳的效果最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。

当然，若是将力量练习和有氧运动结合起来，每周力量练习3次，每次坚持30分钟，每周4次有氧运动，每次也坚持30分钟，你将能收获最令你惊喜的成果。比如台湾的健身房美魔女、41岁的辣妈吴玟萱，她就是这样保持青春的哦!

所以，要想对抗衰老，必须从增肌开始。而增肌，则要从运动开始！那么，赶快离开座位，去慢跑几圈，或者拿起鼠标，开始搜索附近健身房或健身器材店吧！