纠正错误跑步姿势，正确使用跑步机
康宜健身器材厂家 2014-11-26 3866
跑步的姿势不正确对人体的伤害甚至大于益处，特别是在跑步机上跑步。如何才能把控跑步动作，科学运动？让我们来看看一下三种跑步错误动作，紧以参考，有折改之！
含胸弓背，不少人跑步的时候体重前倾，这无论是户外慢跑还是室内跑步机运动都是个常见的错误姿势。因为在跑步的时候，脚落地时地面对人体腿部的冲击力远远大于正常站立，相当于体重的3-5倍的重量。如果跑步是重心前倾无疑是加大了这种冲击力度，长久如此，必会产生不良的作用，甚至对腰椎也会慢性损伤。正确的姿势应是收腹挺胸。
大幅左右摆臂，大幅左右摆臂是部分人群跑步时的特殊动作。不仅动作不美观，而且对人体是有伤害的。因为跑步是大幅摇摆会产生重心摆动，加大对腿部的重量。
跑步是落地声音过大，有些人跑步是轻盈无声，而有些折“”作响。跑步声音大的原因是因为脚落地是是整个脚掌直接落地。正常跑步是而脚跟先落地后脚尖随后经历一个减速的过程，这样会非常大程度缓解地面对脚部的作用力。而脚掌直接落地，地面对脚部的反作用力非常大，因此作用力会通过骨骼传到脊椎和大脑，跑一段时间后会觉得头晕的状态。
以上为三个较为常见的错误跑步机运动姿势，错误的运动姿势会对人体带来伤害，应该受到重视，在运动过程中慢慢纠正。
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