5个运动减肥常识学会上健身房让汗不白流-广州康宜健身器材厂家

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现在的生活和工作环境更多人选择上健身房运动来达到瘦身目的，这是好的减肥方法。运动减肥是瘦身的有效方法之一，但是如何上健身房才能够真正有效瘦下来呢？康宜跑步机工厂小编分享健身房的5个减肥常识，精明学会上健身房，有效瘦身让汗不白流。

　　1练好基本功 从走路这种最基本的运动开始。大型健身房通常有跑步机等器材，可以走跑步机20～30分钟，体能慢慢提升后，再变成快走、慢跑。“先花2～3个月养成运动习惯、训练基本体能、知道身体的极限，再上团体课会比较安全、有效。”

　健身教练进一步建议搭配肌力训练器材及伸展动作，可让健身效果更明显。建议运动流程如下：

↓热身：健身房通常会有伸展区，墙上挂著伸展解说图，运动前可以依照解说图的说明伸展全身肌肉。

↓有氧运动30～40分钟：如走跑步机、滑步机、踩飞轮等。

　↓肌力训练15～20分钟：使用肌力器材训练各肌群，让肌肉紧实，身体线条更好看。使用器材前记得看说明，调整适合自己的重量，必要时请教练协助。