动感单车减肥吗？动感单车减肥要注意哪些-广州康宜健身器材厂家

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动感单车减肥吗？动感单车减肥要注意哪些

康宜健身器材厂家 2017-05-06 3217

动感单车减肥吗？康宜健身器材小编给大家分析分析，骑行中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。不管是站姿还是爬坡，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握可加大阻力慢速。

动感单车要注意什么?

运动强度要控制

运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情。

掌握好自己的节奏

早些年比较著名的的单车体系还有Spinning，这个体系是动感单车的鼻祖，这项运动的创始体系，它是源自美国，是由专业的动感单车运动员创编的，它的课程模式和莱美的RPM一模一样，都是热身、速度、力量、速度、力量、速度、力量、调整、拉伸的模式。

不同的是，它需要教练员自己找音乐，自己创编套路，所以它的好坏，很大程度要取决于教练员的水平、经验。它是安全、有效的。

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