康宜健身器材厂家 2015-03-19 3525
许多宅男宅女们都动起来啦,或室外跑步,或健身房运动,或家里跑步机派上用场,纷纷加入跑步大军中。采访表明,许多跑者对于跑步时候是否听音乐,选择什么音乐仍是有许多疑问,专家表示:跑步时候选择合适的音乐,更有益于跑步效果。
英国布鲁内尔学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明,运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能,它能将运动者的耐力提高15%以上。
二、跑步时候选择什么音乐?
那么,该如何选择跑步音乐呢?60秒内跑180步的人最好听每分钟45到90拍的音乐。研究发现,不同种类的音乐有不同的效果:流行摇滚乐———常听“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐,可提高耐力;交响乐———可改进大脑的注意力;重金属———会使血压升高,不利于健康。
三、跑步音乐推荐
1 Far Away From Home Groove Coverage
2 Knocking On Heaven’s Door
3 good foot justin timberlake
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