器械锻炼呼吸方法注意事项
康宜健身器材厂家 2014-03-12 6187
在使用健身器材的时候要准确的呼吸方法可以帮助我拼命协调动作节奏并防止受伤
1.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气；
2.用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象；
3.不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。
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