嘉纳斯健身器材——三步骤还你性感平坦小腹
康宜健身器材厂家 2014-03-10 5109
三步骤还你性感平坦小腹
随着社会生活水平逐渐提高，大多数人对自己的印象都很在意了，特别是女性朋友们，女性朋友都显得很富态，正因为如何也会困扰我们一部分女性朋友，令他们想找到很好的健身方式，目前室内健身器材也有很多的，对大多数女性朋友有帮助。
仰卧举腿踩单车
动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿屈膝举起，臀部稍稍离开地面，然后双腿做交叉的蹬踏练习，时刻保持腹部紧张，呼吸正常。持续一分钟，马上进行下一个动作。
仰卧起坐
动作过程：仰卧，双手半握拳放于耳际，双腿合拢屈膝，脚掌放于地上；腹部主动紧张用力，用自己的腹部主动去贴近大腿。速度不要太快，特别是背部离开地面时不能太快，连续做一分钟。
仰卧举腿
动作过程：仰卧，身体完全舒展，双腿并拢伸直，双手交叉放于脑后，腹部主动紧张，双腿伸直上举。要注意在上举过程中要一直保持双腿伸直，速度也维持匀速。
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