使用哑铃锻炼的好处-广州康宜健身器材厂家

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有一种流行的观念认为哑铃仅用于建立特定的肌肉群。这只是部分正确。当您经常正确地使用这些健身器材时，不仅直接受影响的肌肉，还需要其他肌肉群来稳定您的位置。如你加班，身体的所有肌肉变得僵硬，哑铃能更好地协调。但除了建立和调整肌肉外，对身体也带来了许多健康益处。

1．降低骨质疏松症的风险

骨质疏松症是一种影响男性和女性的疾病。其特征在于骨骼的脆性导致疼痛和破损。当你使用哑铃时，你的肌肉和骨骼会变得更强壮。在正确的监督下，您的骨密度会增加，以支持您的肌肉增长。因此，骨密度越高，骨质疏松症的风险也会降低。

2．新陈代谢率更快

随着年龄的增长，你的新陈代谢减慢，这就是为什么脂肪容易在你的中段形成。如果你使用一对哑铃进行力量练习，你会鼓励你的新陈代谢率，从而让你的身体更快地燃烧脂肪。结果，松弛的手臂和腿变得更加坚硬，你的肌肉也是碳粉。

3．降低中风和心脏病发作的风险

中风和心脏病发作是无法控制的高血压的结果。与普遍看法相反，需要进行力量训练以降低心脏骤停的风险。事实上，研究表明，哑铃锻炼会使静息血压降低约。

4．提升自尊

如果使用不好，一对哑铃可以在杆中只有两个重量。但是如果充分利用，用户可以通过墨粉体和更健康的皮肤获得信心。每日哑铃锻炼可以更好地解决下垂问题，而不是快速访问吸脂专家。

5．快速锻炼，结果快速

如果你一直没有成功的借口是时间，那么一对哑铃对你来说是很好的。您不必使用它们一小时，因为每天10-20分钟，每周三天的正确和日常使用将足以调整您的肌肉。结果可以在一个月内看到。

如何入门

先购买一组哑铃既简单又便宜。您可以选择单件模制塑料或带可拆卸重物的手柄。无论您选择哪种，您都需要能够正确使用它，以避免任何可能的伤害。

如果您是初学者，请不要只是跳进去尝试举重10磅。你应该开始慢。本周尝试用一对块锻炼，然后下周尝试使用2磅的体重，然后慢慢增加体重。由于你将在一周的间隔期间增加重量，如果你投资一整套哑铃重量会很好。

使用哑铃后，请将它们存放在不常去的地方，特别是如果房子里有孩子的话。处理它们时要小心，因为不小心将它们放在脚趾上肯定会受伤。通过正确的应用，这些健身器材将帮助您增强力量，获得更强壮的骨骼。