新闻中心 / News

公司新闻 / Company News

初学健美应注意的事项

康宜健身器材厂家     2008-08-13     7132

   初学健美应注意的事项
1。最好在开始锻炼之前向内科医生咨询,特别当你有高血压,心脏病史,体重过重,或长期不参加运动。 
2。你最开始的目标只是对健美锻炼有一个认识,不要用太重的重量,先选择容易学和安全的动作,不要期望太多太快。 
3。一周锻炼3天(星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六),如你时间较少,也可每周锻炼2天。 
4。每次锻炼不超过60-90分钟 
5。只达到你所能承受的最大强度的70-80% 
6。把注意力集中在大肌肉组的锻炼上。 
7。缓慢有控制的进行每一动作,注意力集中在所锻炼的肌肉上。 
8。在锻炼中用口和鼻呼吸,以吸取充足的氧气。 
9。在每组动作之间休息1-2分钟



宣传视频

微信沟通

康宜微信号

关注康宜公众号

康宜健身器材公众号


020-8730 5270 134 3422 5551 postmaster@ky868.com 留言咨询 陈小姐
 

 首 页  关于康宜 健身器材产品 健身房方案 客户案例 新闻中心 视频展示 联系我们 询价单 English

导航