送给使用跑步机的朋友们
康宜健身器材厂家 2014-06-26 3707
跑步机是我们常见的健身器材中最常见的一种器材，很多人只知道我们只要在跑步机上运动就能给我们带来健康甚至起到减肥的效果，殊不知，我们运动的时候要注意运动前必须做一些工作。不管是使用跑步机运动也好，其他的健身器材产品也是需要做热身运动的。下面由嘉纳斯给我们介绍运动前需要做的一些事情。
运动前热身，压压腿、下蹲、拉伸肌肉等，使我们的肌肉更加柔软，这样在我们运动时更大程度的避免伤害。
上跑步机运动前，跑步机的速度应该从慢到快，让自己进入一个适应期。
我们要了解自身运动最大限度是多少，如果我们的体力逐渐在减少，应该我们的跑步机速度也要随着调整的。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
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