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剧烈运动有10大益处,每天一次有助长寿

康宜健身器材厂家 2014-05-04 4469

剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿

核心提示：人们常说，成年人如果希望自己能长寿，那就应该每天抽30分钟以上的业余时间进行适度的体育运动。但人们到底应该以什么强度进行运动才会最有益身体健康，最能延长人的寿命呢？科学家们一直没有定论。

　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士（Dr.PeterSchnohr）发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。

　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的跑步机运动爱好者。研究人员发现，在男性跑步机爱好者中，比起低运动强度的运动者，中等强度的运动者能多活2.9岁，高强度的运动者则能多活5.3岁。而在女性运动爱好者的比较中，中等强度运动者比低强度运动者长寿2.2岁，高强度运动者比低强度运动者长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。

　　舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

　　3、稳定血脂水平。

　　4、降低血压。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心脏功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人体不易发炎。

　　9、降低患肥胖症几率。

10、减轻心理负担

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