跑步能减肥？-广州康宜健身器材厂家

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跑步能减肥？

康宜健身器材厂家 2014-04-17 3977

很多人都爱跑步，不得不承认跑步的确带给我们健康！带给我们快乐，当然。跑步减肥也是一种有效的方式，比起吃药减肥那可是好10倍，既健康，又安全的减肥方式！不经常跑步的人如果初次锻炼，往往会有这种现象，跑一段时间体力就不行！这不单单和你的肺活量有关，还和心脏功能和肌肉适应能力有关的！

1、跑步“不够气”原因

跑步是一个漫长的过程，也是一个慢慢适应的过程！跑步遇到“不够气”体力不支的同学，那一定是你们平常比较少运动的原因，慢慢坚持下去就不会有这种现象的发生了。

2、经常跑步，仍然表现吃力原因

如果通过上面的锻炼，你这时候已经有一个很好的基础仍然是大口大口喘气！这可能是你的运动强度太大，需要注意的是慢跑心跳率维持在120~140次！锻炼是一个漫长的过程，不可操之过急，如果锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好、体力充沛，吃得香、睡得好，就说明运动量是合适的。

3、跑步减肥有规律

在适当的强度下锻炼，每次的锻炼时间应当保持在30~60分钟。因为每个人的体能都不一样，所有得根据自己的自身体能情况，适当加长锻炼时间或者强度。