跑步机减肥6窍门 跑出健康好身材
康宜健身器材厂家 2017-04-26 3648
很多人会在家里条件允许的情况下，买台跑步机。随时随地就想动就动，不必在意天气情况。即使家里没有跑步机，去到健身房，跑步机也是很多人的首选的减肥器材。可是，你真的会使用跑步机减肥吗？快来看看吧！
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。之后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下来时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
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