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跑步机减肥6窍门 跑出健康好身材

康宜健身器材厂家     2017-04-26     3645

      很多人会在家里条件允许的情况下,买台跑步机。随时随地就想动就动,不必在意天气情况。即使家里没有跑步机,去到健身房,跑步机也是很多人的首选的减肥器材。可是,你真的会使用跑步机减肥吗?快来看看吧!

        如果你能正确使用跑步机,那减肥效果是肯定的,可是现在问题来了,你真的会使用跑步机减肥吗?这跑步机减肥的6个小窍门你又知道哪些,一起来看看吧。嘉纳斯这6个小窍门,助你跑出健康好身材!

 一、上跑步机前做热身

  上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。之后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下来时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。



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