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新手健身房攻略 必须注意六大事项

康宜健身器材厂家     2017-04-27     887

      健身,是现在很多男男女女塑造完美身材的一种途径。但是对于健身新手来说,入门成了一件难事,如果不顾方法技巧就盲目健身,很容易会伤害身体。康宜健身器材厂家分享以下六点健身新手注意事项,送给在健身房迷失的你,让你科学健身不迷茫!

    健身,是一种时尚健康的生活方式,也是不错的锻炼身体和减肥瘦身的方法。但是,很多健身新手在健身房选择脱离健身教练,自己凭着感觉来锻炼,往往就会走进健身减肥的误区,那么新手健身需要注意什么问题,我们一起来看看健身达人的经验总结。

 先热身,再上跑步机

  很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡

  美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。



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