新手健身房攻略必须注意六大事项-广州康宜健身器材厂家

公司新闻 / Company News

新手健身房攻略必须注意六大事项

康宜健身器材厂家 2017-04-27 3072

健身，是现在很多男男女女塑造完美身材的一种途径。但是对于健身新手来说，入门成了一件难事，如果不顾方法技巧就盲目健身，很容易会伤害身体。康宜健身器材厂家分享以下六点健身新手注意事项，送给在健身房迷失的你，让你科学健身不迷茫！

健身，是一种时尚健康的生活方式，也是不错的锻炼身体和减肥瘦身的方法。但是，很多健身新手在健身房选择脱离健身教练，自己凭着感觉来锻炼，往往就会走进健身减肥的误区，那么新手健身需要注意什么问题，我们一起来看看健身达人的经验总结。

　先热身，再上跑步机

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡

　　美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

下一资讯：减肥器材有用吗？

上一资讯：私教警告：健身误区，你中招了吗？