跑步机健身运动姿势
康宜健身器材厂家 2015-05-18 3413
跑步机上我们以什么姿势运动都因人而异，上半身和双手的摆动姿势，摆动频率都是不同的，展现每个人的特点。但是运功姿势还是应该合乎“力学原理”和减少无畏的摆动，增加运动的时效性。下面我们简单了解一下运动的姿势。
跑步时身体的角度与地面是几乎成90度的，一般情况下身体是不会向前倾，身体前倾时间一长，大腿因力学原理之故，容易产生疲劳。
二、头部的角度
眼光直式前方大约10公尺远的地面，有人误会头部上扬能吸进更多的空气，因而跑步时头部一直扬著。时间一长之后，颈部肌肉和背部肌肉都因额外的施力收缩会有额外的疲劳。
三、手臂摆动
上臂与下臂在腰际时应呈90度，在上摆时角度会自然小于90度，当手臂后摆时，上下臂角度应大于90度，从前面观察，手臂在较快的速度前进时往前摆动到胸口，如果速度较慢时，手臂的摆动幅度也会跟著变小，速度变快时，手臂摆动的幅度也跟著变大，无论幅度大小夏天户外跑步你不可忽视的4大问题，整个手臂摆动的轨迹是一致的。
跑步运动时根据跑步机的频率不一样，每个人会相应增加减少自身的运动频率，调整自己的节奏。运动中满足力学原理，可以根据自己的情况进行调整，找出适合自己的节奏。
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