你也是冬季的受害者?
冬季充满着欢乐的时光,如农历新年、元宵节……同时,也是由于寒冷和每天困在房间,从而使你无法实现进行些许锻炼、消除多余热量的良好愿望的季节。
而其不可避免的结果,则是健康受损,也许,还会增加一些体重。春天来临之后,这些状况仍会伴你左右。
但恶劣天气和日程紧凑真的是障碍吗?或者他们只是借口而已?
即使没有夏季的温暖,即使需要照顾家庭、顾及工作、照看房屋,仍有可能开辟一些空间从事运动,而无需进行组织工作。
举例如下。
如您全职工作,可利用午饭休息时间:进行40分钟的锻炼、淋浴、简单的午餐,您所需要的时间不超过一个半小时。
若要进行更多运动,可利用每天所做之事,如走楼梯而不乘电梯,或骑自行车而不乘公共交通工具。
提前半个小时起床,出去散步或进行20分钟的肌肉强化锻炼:只需付出些许努力,您就会全天精神焕发、精力充沛。
下雨了,您一天中半个小时的空闲时间都没有?全天可积累一些微型课程:早上进行10分钟的腹肌锻炼、上班前再做10分钟的伸展运动、晚上进行15分钟的地板运动,对您的身体来说,等于进行了一套完整锻炼。
很容易摆脱借口。想想每个障碍后面的选项。在其妨碍您获得理想的身体状态之前,您自己即可找出从源头切断借口的方法。