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十二个常见的力量健身器材推荐

康宜健身器材厂家     2023-05-22     5979

以下是常见的十二种力量健身器材:

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1. 杠铃:可以进行卧推、深蹲、硬拉、颈后推举等多个练习,适合练习大肌群和大重量。

2. 哑铃:与杠铃类似,但更加灵活,能够进行单侧训练和细粒度调整。

3. 功能训练架:还有人称之为Smith 机,适合进行卧推、深蹲等练习,可调整支架高度。

4. 滑轮器:可以使训练有氧和无氧体能,极佳的舒展运动,适合锻炼核心肌群和全身力量。

5. 坐姿划船器:适合练习肩、背、腰和臀部肌肉。

6. 硬拉机:锻炼臀部、大腿和手臂,通过建立神经通路来增加力量和反应能力。

7. 反平衡机:锻炼核心肌群、小腿和双腿肌群,可以提高平衡能力和灵活性。

8. 有氧健身车:锻炼心脏和肺功能,减少心血管疾病的风险。

9. 椭圆机:锻炼全身肌肉和心血管功能,并对膝盖关节的负荷较小。

10. 划船机:锻炼胸部、手臂和腿部,同时提高心肺功能。

11. 电动跑步机:锻炼心肺功能,减少脂肪,安全、方便、多功能选择。

12. 倒立机:可以改善身体循环系统、减轻脊椎压力、增强姿势和平衡能力,提高核心肌群强度。



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