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女生新手健身先练什么?

康宜健身器材厂家     2019-05-31     298

有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练什么? 练哪里才会快瘦? 快有效? ...等等。尽管答案一般都是全身平均地锻链,但若您要选一个身体部位,首先锻炼背肌。

为什么会觉得背肌那么重要呢? 不是腰、腿、手臂呢? 原因有以下:

1. 改善驼背问题

女士们有无驼背问题呢? 众所周知, 受胸部重量影响, 女性驼背问题一般是比较严重。 大家亦知道驼背会好影响一个人的身形、体位、坐姿及站姿。其实驼背是由于背肌弱, 肌力不足以支撑背部及上身重量所致( 当然, 日常及从小到成长的姿势都好大影响)。所以, 背肌弱可以对一个女士的身形有好大影响。

2. 改善整体身材

如果女士有驼背问题, 一般会令腰部看起来较粗、背厚、胸部缩小等等。

相信有好多人由小到大都会有家长, 前辈, 老师提点我们要"挺胸", 不要驼背。但又谈何容易呢?特别是对于习惯驼背已久的成年人! 不过, 大家又有思考过, 是我们刻意不"挺胸", 还是背肌不够力而挺胸有困难呢?

菱形肌是主要捉紧肩胛骨向后的肌肉, 即是令我们"挺胸"。好多女士就是背部, 特别是菱形肌太弱以致驼背。

当然,背肌弱不是驼背的唯一原因, 胸小肌过紧也会有影响, 因为它会把我们的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的对抗肌肉, 多练背亦有助放松胸小肌。

 



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